チョイトレしませんか？３分なら出来ますよね？

３minutesウォームアップ

まずは寝ぼけた体をほぐしましょう
世間ではダイエットやシェイプボディの方法など沢山ありますよね。
どれもこれも文章が長すぎる!!!　そう思いませんか？
なんでシェイプアップに百数十ページもあるの？
その方法教えてくれりゃ、それでいいじゃん！！！
（方法の良さは認めています）
そう思いまして、
短い文章で分かりやすくした内容で本商材は作成しています。
なので、ランディングページの文章も短くしました。
手抜きといわれるかもしれませんが…^^

まず、トレーニングをする前にあなたの寝ているときの体のことを知ってもらいます。
人間の体は本当に不思議な機能というか システムというか、プログラムみたいなもの 本能として備わっています。
その不思議な機能の中に体温があります。

人は当たり前のように寝て、当たり前のように目を覚ます。
これを毎日繰り返しているのですが、その時体温も同様に変化しています。
眠りについたばかりの時は体温はまだ温かいです。
でも、睡眠が深くなっていくと体温は下がっていきます。
で、目覚める時間が近づくとまた体温は上がっていきます。
つまり、目覚めた直後はまだ筋肉の温度が上がりきっていないのです。
一旦冷えた体はなかなか温度上昇することができません。
なので、まずは体を温めることを目覚めた後は行いましょう。

そして、朝一番に私がお薦めするのが水を飲むことです。
しかも、常温の水をグラス２杯ゆっくりと…
何故かというと、人は眠りについた後体温が下がっていきます。
これは先ほども話した通りです。
この体温を下げているのが人間の体から出る汗なのです。
体の中心から端部に体温が蓄積され汗によりその体温となるエネルギーを 放出しているのです。
それで人の体は体温を下げることができるのですが…
下げている＝水分を放出している
ですから、人は就寝中にある程度の軽い脱水状態に陥っています。
だから朝一番のグラス２杯の常温水を飲むことをお薦めします。

その直前にベッドで軽く３分トレーニングしてから水は飲みましょうね。
体を軽くほぐすことにより長時間うつ伏せ状態だったり横向き・・・ 様々な寝方があると思いますが、その固まった体をほぐすことにより 水分を偏って摂取することを予防できます。
まずは体の水分吸収力を均等に整えましょう。

朝、目覚めたらまずは起き上がる前にベッドの中で軽くストレッチをしましょう。

�@膝（ヒザ）を胸のところまで引っ張りましょう。
そしてそのままで１０秒間数えます。
左右交互に２回ずつ行って下さい。

�A�@の時に首は引っ張る足の反対方向に向けて�@を行って下さい。

�B次に仰向けのまま腰を浮かして下さい。
この時に深呼吸で呼吸も整えていきましょう。
これを１５秒ほど２回ずつ。

�Cそしてもう一度深呼吸を１分ほど繰り返します。この時にはもうすでに立ってでも ベッドで腰かけながらでも構いません。

これで偏った体の圧力のバランスを整え、深呼吸により自律神経を活性できます。
これでまずは体のバランスが整いました。

では実際にトレーニングを開始しましょう!!!!!